# Anna Berto


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- [STORIE DI DONNE CHE HANNO RITROVATO SÈ STESSE ATTRAVERSO LA MEDITAZIONE E L'ALIMENTAZIONE VEGANA](https://annaberto.com/storie-di-donne-che-hanno-ritrovato-se-stesse-attraverso-la-meditazione-e-lalimentazione-vegana/): Meno cose. Meno rumore. Più spazio dentro (e fuori) Viviamo in case piene, con agende piene e menti piene.Circondati da oggetti, notifiche, stimoli e promemoria, finiamo per perdere il centro.Ci sentiamo stanchi, distratti, irritabili.E spesso non sappiamo perché. La verità? Quello che ti circonda parla al tuo sistema nervoso. Ogni giorno. In silenzio. In questo articolo esploriamo il legame profondo tra ambiente fisico e benessere mentale, e ti offro strategie pratiche per liberarti dal superfluo, ritrovare chiarezza e vivere in modo più leggero e consapevole. Perché la semplicità ti aiuta a stare meglio? Non è una moda. È fisiologia.Il nostro […]
- [IL CORPO PARLA PRIMA DELLA MENTE: PERCHÈ ANSIA E AGITAZIONE PARTONO DA LÌ](https://annaberto.com/storie-di-donne-che-hanno-ritrovato-se-stesse-attraverso-la-meditazione-e-lalimentazione-vegana-2/): Il corpo parla prima della mente: perchè ansia e agitazione partono da lì Capire cosa succede nel corpo prima che diventi un pensiero Molte persone descrivono un senso di ansia “inspiegabile”.Agitazione che arriva prima ancora di capire da cosa sia causata.Respiro corto, battito accelerato, tensione interna.Eppure, nella mente, non c’è nulla di chiaro. Nessuna preoccupazione precisa. Solo un malessere diffuso. In questi casi non si tratta di un problema mentale da analizzare.È il corpo che sta comunicando qualcosa. Il corpo anticipa sempre la mente Il sistema nervoso autonomo è programmato per registrare segnali di allarme anche prima che vengano elaborati […]
- [TI SENTI SEMPRE STANCO? ECCO COSA PUÒ DIRTI LA TUA ALIMENTAZIONE](https://annaberto.com/ti-senti-sempre-stanco-ecco-cosa-puo-dirti-la-tua-alimentazione-2/): La stanchezza non è sempre “normale”. A volte è il corpo che ti sta chiedendo aiuto. Ti svegli già stanco? Ti senti senza energia anche se hai dormito otto ore?Hai difficoltà a concentrarti, ti manca la forza durante gli allenamenti, e ogni pomeriggio sei in modalità “sopravvivenza”? La stanchezza cronica non è solo una conseguenza dello stress o del “fare troppo”.Spesso, è un segnale che arriva dal piatto. E capire cosa mangi (e quando lo mangi) può davvero fare la differenza. 1. Cosa mangi nelle prime 4 ore della giornata? Molte persone iniziano la giornata senza dare al corpo ciò […]
- [MINIMALISMO E BENESSERE MENTALE: COME LA SEMPLICITÀ PUÒ RIDURRE LO STRESS QUOTIDIANO](https://annaberto.com/minimalismo-e-benessere-mentale-come-la-semplicita-puo-ridurre-lo-stress-quotidiano-2/): Meno cose. Meno rumore. Più spazio dentro (e fuori) Viviamo in case piene, con agende piene e menti piene.Circondati da oggetti, notifiche, stimoli e promemoria, finiamo per perdere il centro.Ci sentiamo stanchi, distratti, irritabili.E spesso non sappiamo perché. La verità? Quello che ti circonda parla al tuo sistema nervoso. Ogni giorno. In silenzio. In questo articolo esploriamo il legame profondo tra ambiente fisico e benessere mentale, e ti offro strategie pratiche per liberarti dal superfluo, ritrovare chiarezza e vivere in modo più leggero e consapevole. Perché la semplicità ti aiuta a stare meglio? Non è una moda. È fisiologia.Il nostro […]
- [NON VEDI RISULTATI? CORPO GONFIO, MOLLE E PESANTE?](https://annaberto.com/non-vedi-risultati-corpo-gonfio-molle-e-pesante/): Ti alleni… ma non cambia niente. Ecco perché (e come risolverlo) “Faccio tutto bene: mi alleno, mangio sano, mi impegno. Ma il mio corpo è sempre uguale.” Gonfio. Molle. Insofferente. Se ti stai riconoscendo, sappi che non sei sola.E no, non è colpa tua. Quando il corpo non risponde, nonostante l’impegno, è frustrante.Ma spesso ciò che manca non è forza di volontà, ma consapevolezza del perché. In questo articolo ti spiego, da coach e nutrizionista vegan con oltre vent’anni di esperienza, i motivi reali per cui il tuo corpo non cambia — e come sbloccarlo senza diete restrittive o allenamenti […]
- [SUPERARE LO STALLO: COME CONTINUARE A VEDERE RISULTATI NEI TUOI ALLENAMENTI](https://annaberto.com/superare-lo-stallo-come-continuare-a-vedere-risultati-nei-tuoi-allenamenti/): Cosa fare quando il corpo non risponde più (ma tu vuoi ancora migliorare) All’inizio vedi risultati ovunque: più energia, più forza, più definizione.Poi, all’improvviso… niente.Ti alleni. Mangi bene. Ma non cambia nulla.È lo stallo. Ed è normale. Se ti stai allenando da settimane o mesi e senti di non migliorare più, sappi che non è un segnale di fallimento. È un passaggio necessario.Il corpo si adatta. Ma puoi guidarlo a fare il salto successivo. In questo articolo ti spiego perché lo stallo accade, cosa fare per superarlo e come ritrovare risultati visibili (e sentirli anche dentro). Cos’è davvero uno stallo? […]
- [LA MENTE NON SI FERMA MAI. MA NON DEVI FERMARLA PER MEDITARE](https://annaberto.com/storie-di-donne-che-hanno-ritrovato-se-stesse-attraverso-la-meditazione-e-lalimentazione-vegana-3/): La mente non si ferma mai. Ma non devi fermarla per meditare. “Non riesco a meditare” è solo una bugia che ci raccontiamo Quante volte ce lo siamo detti?Iniziare a meditare è facile. Restare, molto meno.Non perché serva sforzo o tecnica, ma perché abbiamo un’idea sbagliata di cosa significhi davvero meditare. L’errore più comune: pensare che meditare significhi “svuotare la mente” Lo abbiamo sentito ovunque: “Svuota la mente. Pensa a niente. Trova la pace interiore.”Ma per chi vive immerso nel rumore, con una mente affollata da to-do list, dubbi e stimoli continui, tutto questo suona semplicemente… impossibile. Eppure è proprio qui […]
- [LIBRI IMPERDIBILI PER ESSERE PIÙ PRODUTTIVI, SENZA SACRIFICARE IL TUO BENESSERE](https://annaberto.com/libri-imperdibili-per-essere-piu-produttivi-senza-sacrificare-il-tuo-benessere/): “Essere produttivi non significa fare di più. Significa fare ciò che conta, con presenza.” Viviamo in un tempo in cui “avere mille cose da fare” è diventato un mantra. Ma cosa succede quando l’efficienza prende il sopravvento sulla serenità?Essere produttivi non deve significare bruciarsi. Anzi, i veri risultati arrivano solo quando corpo, mente e intenzione viaggiano insieme. In questo articolo abbiamo selezionato i libri più letti e apprezzati del 2025, scelti per chi vuole ritrovare equilibrio, presenza e direzione nella propria vita quotidiana. Alcuni sono grandi classici, altri sono titoli italiani che stanno rivoluzionando il modo in cui pensiamo alla […]
- [SUPERFOOD VEGANI: CIBI CHE POTENZIANO LA TUA ENERGIA E VITALITÀ](https://annaberto.com/superfood-vegani-cibi-che-potenziano-la-tua-energia-e-vitalita/): L’articolo esplora i migliori superfood vegani per aumentare l’energia, migliorare la concentrazione e sostenere il benessere quotidiano in modo naturale.
- [COME INIZIARE A MANGIARE VEGAN SENZA STRESS, SENSI DI COLPA O INTEGRALISMI](https://annaberto.com/come-iniziare-a-mangiare-vegan-senza-stress-sensi-di-colpa-o-integralismi/): Iniziare a mangiare vegan non deve essere una rivoluzione impossibile. In questa guida trovi consigli pratici, reali, non ideologici: elimina un gruppo alimentare alla volta, fai una spesa semplice, impara tre ricette buone e basta. Nessuna pressione, solo coerenza quotidiana.
- [7 STRATEGIE VERE PER ALLENARSI ANCHE QUANDO HAI ZERO VOGLIA](https://annaberto.com/7-strategie-vere-per-allenarsi-anche-quando-hai-zero-voglia/): Introduzione Ci sono giorni in cui allenarsi sembra possibile.E poi ci sono tutti gli altri. La motivazione non è costante. E chi riesce ad allenarsi con regolarità non è più motivatə: ha imparato a creare condizioni che rendono l’allenamento inevitabile.Qui trovi 7 strategie concrete, testate e applicabili subito. Niente frasi motivazionali. Solo leve vere. 1. Non puntare sulla motivazione: costruisci un automatismo La motivazione è uno stato. Gli automatismi sono un sistema.Allena il cervello a sapere che “alle 18 si fa sport”, punto.Non ogni tanto. Sempre. Anche poco. Anche male. Ma si fa. 📍 Metodo: orario fisso, micro-rituale prima, niente […]
- [5 TECNICHE DI MEDITAZIONE EFFICACI CONTRO ANSIA E STRESS](https://annaberto.com/meditazione-ansia-stress/): Tecniche pratiche di meditazione per ridurre ansia e stress. Funzionano anche se non hai mai meditato o non riesci a stare fermə.
- [5 SEGNALI CHE INDICANO CHE È IL MOMENTO DI CAMBIARE VITA](https://annaberto.com/segnali-cambiare-vita/): Scopri 5 segnali che ti stanno dicendo che è il momento di cambiare vita. Anche se non è ancora chiaro, qualcosa dentro si sta già muovendo.
- [VÀNIMA.](https://annaberto.com/vanima/): Questa è la voce di un momento. Una nota da tenere in tasca, da ascoltare mentre cammini, mentre respiri, mentre vivi. È la tua voce, se ti ci ritrovi. È la mia, se ti serve compagnia. 5×1=8 – e questa, è la nota di oggi. VIVI SELVAGGIA. VIVI VERA. 4/11 ottobre 2025. La Sardegna. La Libertà. Non è un semplice viaggio… E magari oggi può servire anche a te.
- [COSA MI HA INSEGNATO IL SILENZIO AUSTRALIANO](https://annaberto.com/cosa-mi-ha-insegnato-il-silenzio/): Presenza, solitudine e il momento in cui smetti di fuggire Quando si pensa all’Australia si pensa al surf, agli animali strani, alle strade infinite. Nessuno ti dice che la cosa più potente che troverai lì è il silenzio. Non quello spirituale da cartolina. Parlo di un silenzio vero, quasi ostile all’inizio. Ti ci ritrovi dentro senza accorgertene: fuori città, nella luce delle cinque del mattino, mentre cammini e senti solo i tuoi passi, o mentre sei seduta in mezzo al bush e ti accorgi che non c’è un solo rumore artificiale intorno a te. All’inizio quel silenzio ti mette a […]
- [LE COSE CHE NON MI MANCANO PIÙ](https://annaberto.com/minimalismo-in-viaggio-cose-da-lasciare-andare/): Minimalismo in viaggio, minimalismo nella vita Sono partita con uno zaino. Non enorme. Non piccolo. Giusto.Eppure, quando lo ho chiuso per la prima volta, ho capito che tutta la mia vita non ci stava. Vestiti che tenevo “perché non si sa mai”.Oggetti “che potrebbero servire”.Libri mai letti. Ricordi mai elaborati.Paure vecchie. Relazioni finite.Ho lasciato a casa tutto quello che mi appesantiva. E non mi manca nulla. Minimalismo reale, non estetico Il minimalismo non è bianco ovunque e cassetti vuoti. È scegliere con intenzione cosa porti con te, fuori e dentro. Viaggiare così mi ha insegnato 3 verità: Non ti serve […]
- [BOWL TROPICALE MANGO, LIME E CECI CROCCANTI](https://annaberto.com/ricetta-vegana-estiva-bowl-mango-ceci-byron-bay/): Scopri come l’allenamento può rivelarti blocchi emotivi e verità nascoste. Il corpo parla prima della mente: ascoltarlo può cambiarti.
- [QUELLO CHE EVITI IN ALLENAMENTO È SPESSO QUELLO CHE EVITI NELLA VITA](https://annaberto.com/psicologia-allenamento-corpo-mente/): Scopri come l’allenamento può rivelarti blocchi emotivi e verità nascoste. Il corpo parla prima della mente: ascoltarlo può cambiarti.
- [ANCHE QUESTO PASSERÀ](https://annaberto.com/anche-questo-passera-2/): Questa è la voce di un momento. Una nota da tenere in tasca, da ascoltare mentre cammini, mentre respiri, mentre vivi. È la tua voce, se ti ci ritrovi. È la mia, se ti serve compagnia. 5×1=8 – e questa, è la nota di oggi. Una cosa che ho capito stando in silenzio per dieci giorni è che spesso scappiamo da quello che ci potrebbe alleggerire. In questa nota vocale ti racconto cosa succede quando non puoi distrarti, né spiegarti. Solo restare. “Anche questo passerà…” Magari oggi può servire anche a te.
- [SINGAPORE NON È UNA CITTÀ. È UN ESPERIMENTO RIUSCITO.](https://annaberto.com/singapore-non-e-una-citta-e-un-esperimento-riuscito/): Scopri 7 verità incredibili su Singapore, la città più pulita, rigida e visionaria del mondo. 1. Ti multano per non tirare l’acqua. Ma ti servono cocktail da 26€ col sorriso. Singapore è il paese delle contraddizioni perfettamente calibrate.Dove puoi essere multato per un gesto incivile qualsiasi — tipo non sciacquare il bagno pubblico — e un attimo dopo trovarti a sorseggiare un Singapore Sling da 26 euro, servito con classe, all’ultimo piano di un grattacielo.Tutto funziona. Tutto è regolato. E tutto è incredibilmente chic. 2. La tua pipì diventa acqua potabile. Letteralmente. Singapore trasforma le sue acque reflue in NEWater, […]
- [LE PAROLE GIAPPONESI CHE CURANO](https://annaberto.com/le-parole-giapponesi-che-curano/): Parole giapponesi che non si dimenticano: Sakura, Kokoro, Inari. Ti insegnano a stare, sentire, trasformare i fallimenti in direzione. 
- [SINGAPORE E IL MOVIMENTO GENTILE: CAMMINARE COME FORMA DI CENTRATURA](https://annaberto.com/singapore-e-il-movimento-gentile-camminare-come-forma-di-centratura/): Singapore non è solo tecnologia e grattacieli. È uno dei luoghi più avanzati al mondo nella promozione del benessere attraverso il movimento naturale. Scopri perché camminare, in un certo contesto, può cambiarti davvero. Un corpo che respira è un corpo che si muove In un’epoca in cui l’allenamento è spesso sinonimo di fatica, performance e obiettivi da raggiungere, Singapore mostra un’altra via. Una via più silenziosa, più radicata. Qui, ogni angolo della città è pensato per farti muovere senza sforzo, per farti respirare mentre ti sposti, per farti camminare senza accorgertene. Non serve un’app per contare i passi. Serve spazio. […]
- [NASI LENAK: UN PIATTO MALESE CHE NUTRE DAVVERO](https://annaberto.com/nasi-lenak-un-piatto-malese-che-nutre-davvero/): In Malesia il cibo non è solo cibo. È una lingua, un rito, una storia condivisa. È profumo, sudore e attesa. È la vita che rallenta intorno a un piatto. Tra i tanti, il più amato è il Nasi Lemak: riso al cocco, sambal piccante, cetriolo fresco, uovo sodo e acciughe. Ma oggi lo prepariamo in una versione vegetale, semplice e profonda. Come piace a noi. Questa è la ricetta che abbiamo adattato durante il nostro viaggio, ispirandoci alla cultura locale ma senza rinunciare alla nostra visione: nutrire il corpo, senza mai dimenticare da dove arriva il cibo e cosa […]
- [VIPASSANA: IL SILENZIO CHE URLA PIÙ FORTE DELLA TUA MENTE](https://annaberto.com/vipassana-il-silenzio-che-urla-piu-forte-della-tua-mente/): C’è un momento, nella vita, in cui tutto ti sembra troppo.Troppi pensieri, troppe decisioni da prendere, troppe cose da dimostrare.Eppure, dentro, è tutto muto.Ti svegli con la sensazione di aver già speso l’energia della giornata prima ancora di iniziare.Cammini per inerzia, reagisci in automatico, ti perdi nelle conversazioni, nei contenuti, negli impegni.Soffochi nel rumore. Ma il vero caos è dentro. Vipassana arriva lì.Quando hai bisogno di silenzio, ma non sai più come si fa. Il ritiro dove non puoi scappare da te Vipassana è un’esperienza radicale.Dieci giorni di silenzio assoluto. Niente telefono, niente libri, niente parole. Solo meditazione.Solo te.Con la […]
- [TU FA CHE VADA BENE](https://annaberto.com/tu-fa-che-vada-bene/): Questa è la voce di un momento. Una nota da tenere in tasca, da ascoltare mentre cammini, mentre respiri, mentre vivi. È la tua voce, se ti ci ritrovi. È la mia, se ti serve compagnia. 5×1=8 – e questa, è la nota di oggi. Sono salita al Fushimi Inari, un tempio shintoista a Kyoto, con i torii rossi che salgono tra gli alberi…E lì, in mezzo a tutto, una frase mi ha attraversata: “Io faccio del mio meglio. Tu… fa che vada bene.” Magari oggi può servire anche a te.
- [GIAPPONE E SVIZZERA: DUE CULTURE LONTANE, UN’ANIMA SORPRENDENTEMENTE VICINA](https://annaberto.com/giappone-e-svizzera-due-culture-lontane-unanima-sorprendentemente-vicina/): Due Paesi all’apparenza distanti, ma uniti da silenzi profondi, pressioni invisibili e un ordine che spesso nasconde solitudini difficili da nominare. C’è qualcosa che accomuna il Giappone e la Svizzera. Due paesi che sembrano perfetti, ordinati, silenziosi. Due facciate pulite, lucide, lisce come i marciapiedi che nessuno osa sporcare. Ma poi, basta grattare un po’ la superficie — appena un po’ — e comincia a uscire il rumore sotto il silenzio, il caos sotto il controllo. Due mondi dove la pressione sociale è alta, le emozioni basse e le dipendenze… silenziose. Alcol sì. Droga no. Ma perché? In Giappone le […]
- [MINIMALISMO GIAPPONESE E CRESCITA PERSONALE: UN PERCORSO OLTRE LA SEMPLICE PRIVAZIONE](https://annaberto.com/minimalismo-giapponese-e-crescita-personale-un-percorso-oltre-la-semplice-privazione/): Introduzione Il minimalismo giapponese non è solo eliminare il superfluo o vivere con pochi oggetti. È una filosofia profonda, radicata nella cultura giapponese, che intreccia estetica, spiritualità e autodisciplina. In un mondo ossessionato dall’accumulo e dalla distrazione, il minimalismo giapponese offre un approccio alla crescita personale che va ben oltre la superficie. In questo articolo esploreremo come principi come il Ma, il Wabi-Sabi e il Kanso possano trasformare non solo il nostro spazio fisico, ma anche la nostra mente e il nostro modo di vivere. Minimalismo giapponese: oltre l’idea occidentale di decluttering Quando pensiamo al minimalismo, spesso lo associamo a […]
- [LA SAGGEZZA GIAPPONESE: INSEGNAMENTI ANTICHI PER UNA VITA CONSAPEVOLE](https://annaberto.com/la-saggezza-giapponese-insegnamenti-antichi-per-una-vita-consapevole/): Introduzione Il Giappone non è solo tecnologia e modernità: è una terra di profonda saggezza, dove antiche filosofie guidano ancora oggi la vita quotidiana. Dai samurai al concetto di Ikigai, dalla bellezza dell’imperfezione al Bushido, gli insegnamenti giapponesi offrono spunti preziosi per chi desidera vivere con più consapevolezza, equilibrio e determinazione. In questo articolo, esploriamo alcune delle più affascinanti filosofie nipponiche e il modo in cui possono arricchire la nostra vita. La filosofia giapponese: dal Bushido all’Ikigai Il pensiero giapponese si basa su principi di armonia, disciplina e resilienza. Tra i concetti più importanti troviamo: I principi dei Samurai e […]
- [OKINAWA: IL SEGRETO DELLA LONGEVITÀ IN UNA DELLE BLUE ZONES DEL MONDO](https://annaberto.com/okinawa-il-segreto-della-longevita-in-una-delle-blue-zones-del-mondo/): Introduzione Okinawa, l’isola giapponese famosa per la sua bellezza naturale e il suo stile di vita sano, è una delle cinque Blue Zones del mondo. Qui, gli abitanti raggiungono età straordinarie mantenendo una qualità di vita eccellente. Ma qual è il segreto della longevità degli okinawensi? In questo articolo scopriremo come vivono, cosa mangiano e quali abitudini adottano per restare in salute più a lungo. Perché Okinawa è considerata una Blue Zone? Le Blue Zones sono regioni del mondo in cui le persone vivono più a lungo della media, spesso superando i 100 anni con una salute sorprendente. Okinawa rientra […]
- [IL KARATE: L’ARTE MARZIALE GIAPPONESE CHE MIGLIORA CORPO E MENTE](https://annaberto.com/il-karate-larte-marziale-giapponese-che-migliora-corpo-e-mente/): Introduzione Il Karate non è solo un’arte marziale, ma una filosofia di vita. Nato a Okinawa, oggi è praticato in tutto il mondo per i suoi numerosi benefici fisici e mentali. In questo articolo esploreremo la sua storia, i suoi principi fondamentali e i motivi per cui il Karate può essere un’ottima disciplina per migliorare forza, equilibrio e autodisciplina. Origini del Karate: dalle radici a Okinawa alla diffusione globale Il Karate ha origini antiche che risalgono a Okinawa, un’isola giapponese con una lunga tradizione marziale. Influenzato dalle tecniche di combattimento cinesi, si è sviluppato come un metodo di autodifesa basato […]
- [RAMEN VEGANO: LA RICETTA SEMPLICE E VELOCE PER UN PIATTO GIAPPONESE NUTRIENTE](https://annaberto.com/ramen-vegano-la-ricetta-semplice-e-veloce-per-un-piatto-giapponese-nutriente/): Il ramen è uno dei piatti più iconici della cucina giapponese, amato in tutto il mondo per il suo sapore ricco e confortante. Se pensi che prepararlo sia complicato, ti sbagli! In questa guida scoprirai come realizzare un delizioso ramen vegano in meno di 30 minuti, senza rinunciare al gusto autentico e ai benefici nutrizionali. Perfetto per un pasto sano ed equilibrato, questa versione è ricca di proteine vegetali, fibre e sapore umami. Scopriamo insieme come prepararlo! Ingredienti e valori nutrizionali (per 2 persone) Ingredienti: Valori nutrizionali per porzione: Preparazione passo dopo passo 1. Prepara il brodo aromatizzato In una […]
- [10 LEZIONI DI VITA CHE CAMBIERANNO  IL TUO MODO DI VIVERE, DIRETTAMENTE DALLA MIA ESPERIENZA IN INDIA](https://annaberto.com/10-lezioni-di-vita-che-cambieranno-il-tuo-modo-di-vivere-direttamente-dalla-mia-esperienza-in-india/): Ci sono momenti nella vita in cui ci sentiamo bloccati, sommersi da pensieri negativi, stressati da mille responsabilità e incapaci di cambiare davvero. L’India mi ha insegnato che la trasformazione non è un’idea astratta: è una scelta concreta che possiamo fare ogni giorno. Durante il mio Yoga Teacher Training ho imparato lezioni profonde, che non riguardano solo lo yoga, ma la vita in generale. Queste 10 lezioni possono aiutarti a liberarti dai pensieri che ti frenano, ridurre l’ansia e creare una vita più autentica e soddisfacente. 1. La paura è il vero ostacolo (e non le tue capacità) Quante volte […]
- [MINIMALISMO E SAGGEZZA DEI SADHU: SCOPRI IL POTERE DI HARI OM PER UNA VITA SENZA SUPERFLUO](https://annaberto.com/minimalismo-e-saggezza-dei-sadhu-scopri-il-potere-di-hari-om-per-una-vita-senza-superfluo/): Nel mondo moderno, dove il superfluo ci sommerge quotidianamente, la saggezza dei sadhu indiani ci offre un’alternativa potente: il minimalismo. Questi asceti, che abbracciano una vita di semplicità estrema, ci insegnano come liberarsi dal caos materiale e mentale per riscoprire il vero sé. Al centro di questa filosofia c’è il mantra Hari Om, un richiamo alla nostra essenza universale. Scopriamo insieme come questi antichi insegnamenti possono trasformare la tua vita. I Sadhu e il Vero Significato del Minimalismo I sadhu sono i custodi di una tradizione millenaria, che rinuncia a tutto ciò che è superfluo per concentrarsi sull’essenziale: la ricerca […]
- [VIVI IN EQUILIBRIO: LO YOGA DI PATANJALI PER UNA VITA DI AHIMSA, VERITÀ E ONESTÀ](https://annaberto.com/vivi-in-equilibrio-lo-yoga-di-patanjali-per-una-vita-di-ahimsa-verita-e-onesta/): Lo yoga, secondo Patanjali – l’antico saggio autore dei famosi Sutra – è definito come “la cessazione delle fluttuazioni della mente”. Questa definizione ci invita a superare il caos interiore per abbracciare uno stato di equilibrio e unione tra corpo, mente e spirito. In questo articolo esploriamo come i principi di ahimsa, verità e onestà possano essere applicati nella vita quotidiana per affrontare le sfide e favorire una crescita personale autentica. Chi è Patanjali e Cos’è lo Yoga Patanjali è una figura centrale nella tradizione yogica, noto per aver raccolto e sistematizzato la filosofia dello yoga nei suoi Sutra. I […]
- [YOGA PER IL RAFFORZAMENTO MUSCOLARE: ASANA E STRETCHING PER UN CORPO FORTE E FLESSIBILE](https://annaberto.com/yoga-per-il-rafforzamento-muscolare-asana-e-stretching-per-un-corpo-forte-e-flessibile/): Lo yoga è una disciplina antica che unisce mente e corpo, offrendo numerosi benefici in termini di forza, flessibilità e benessere mentale. In questo articolo, esploreremo quattro stili di yoga per capire le loro caratteristiche e benefici, per poi concentrarci su specifiche asana che aiutano a rafforzare il corpo e su tecniche di stretching per allungare i muscoli. Che tu sia un praticante alle prime armi o un esperto di fitness, scoprirai come integrare queste pratiche nella tua routine quotidiana per ottenere risultati sorprendenti. 1. Tipologie di Yoga: Caratteristiche e Benefici Una panoramica sui principali stili di yoga ti aiuterà […]
- [AYURVEDA E ALIMENTAZIONE: BILANCIARE I DOSHA CON UNA RICETTA VEGANA PER CORPO E MENTE](https://annaberto.com/ayurveda-e-alimentazione-bilanciare-i-dosha-con-una-ricetta-vegana-per-corpo-e-mente/): L’Ayurveda, la scienza della vita, insegna che il benessere nasce dall’equilibrio tra corpo, mente e spirito. La sua filosofia si basa sul riconoscimento dei tre dosha – Vata, Pitta e Kapha – che influenzano la nostra costituzione fisica e mentale. In questo articolo approfondiremo i principi fondamentali dell’Ayurveda, spiegheremo come bilanciare i dosha attraverso l’alimentazione e condivideremo una ricetta vegana tradizionale, ideale per nutrire corpo e mente. I Principi Fondamentali dell’Ayurveda L’Ayurveda si fonda sull’idea che ogni individuo sia unico e che il benessere derivi dall’equilibrio interno. Ecco alcuni principi chiave: I Dosha: Vata, Pitta e Kapha Secondo l’Ayurveda, i […]
- [8 LUOGHI IMPERDIBILI A KOH PHANGAN PER VEGANI E AMANTI DELLO YOGA](https://annaberto.com/8-luoghi-imperdibili-a-koh-phangan-per-vegani-e-amanti-dello-yoga/): Koh Phangan è un paradiso non solo per le sue spiagge e tramonti, ma anche per chi cerca cibo vegano, esperienze culinarie autentiche e centri yoga immersi nella natura. Ecco gli 8 migliori locali, ristoranti, street food market e centri yoga che non puoi perdere sull’isola. 1. Art Café Un’istituzione per chi ama il cibo sano e l’arte. Qui trovi piatti vegani fatti con ingredienti freschi e locali, dolci senza zucchero e tisane artigianali. L’atmosfera creativa e fatata lo rende perfetto per rilassarsi o lavorare. All’interno del locale puoi trovare le loro offerte per lezioni di yoga, meditazione e workshop. […]
- [DUE LIBRI, SEI LEZIONI: COSA HO IMPARATO QUESTO MESE](https://annaberto.com/due-libri-sei-lezioni-cosa-ho-imparato-questo-mese/): Quest’anno mi sono posta una sfida: leggere due libri al mese. È un piccolo impegno, ma con un grande impatto. A gennaio ho scelto due letture che mi hanno fatto riflettere profondamente: Il monaco che vendette la sua Ferrari di Robin Sharma e Lasciare il passato nel passato di Francine Shapiro. Ecco le lezioni più importanti che ho portato con me da queste letture. 1. Il monaco che vendette la sua Ferrari Questo bestseller è una guida per chi vuole ritrovare se stesso, equilibrio e serenità. Tre lezioni chiave: 2. Lasciare il passato nel passato Francine Shapiro, creatrice dell’EMDR, ci […]
- [10 (+1) LEZIONI CHE HO IMPARATO DOPO IL MIO PRIMO MESE DI VIAGGIO 🌍✨](https://annaberto.com/10-1-lezioni-che-ho-imparato-dopo-il-mio-primo-mese-di-viaggio-%f0%9f%8c%8d%e2%9c%a8/): Viaggiare non è solo cambiare luogo, ma trasformarsi. In questo primo mese di avventure, ho imparato lezioni profonde, piccole perle di saggezza che mi hanno cambiato. Alcune le conoscevo già, ma viverle in prima persona le ha rese indelebili. Ecco le 10 (+1) lezioni più importanti che il viaggio mi ha insegnato. 1. Ogni esperienza conta, anche quando sembra inutile Ci sono momenti in cui guardi indietro e pensi: “Quel corso? Inutile. Quel libro? Non mi ha cambiato la vita. Quell’investimento? Sprecato.” Ma non è così. Ogni passo, anche quello che sembra insignificante, aggiunge un mattoncino alla tua crescita. È […]
- [PAD THAI VEGAN: RICETTA THAILANDESE SEMPLICE E VELOCE](https://annaberto.com/pad-thai-vegan-ricetta-thailandese-semplice-e-veloce/): Il Pad Thai Vegan è un piatto perfetto per chi ama la cucina asiatica ma vuole una versione cruelty-free. Questa ricetta semplice, veloce e adatta agli ingredienti facilmente reperibili in Occidente ti farà sentire come in un autentico ristorante thailandese. Inoltre, è bilanciata a livello nutrizionale e ricca di sapori. 🍲 Ingredienti per il Pad Thai Vegan (4 Persone) Per il Pad Thai: Per la salsa: 👩‍🍳 Come preparare il Pad Thai Vegan Passaggi: 🔬 Valori nutrizionali del Pad Thai Vegan (per porzione) Macronutrienti: Micronutrienti: 🌱 Perché scegliere questa ricetta Vegan? 📌 Consigli per un Pad Thai perfetto ✨ Conclusione: […]
- [MUAY THAI: ORIGINI, TECNICHE E FILOSOFIA DELLA “NOBILE ARTE DELLE OTTO ARMI”](https://annaberto.com/muay-thai-origini-tecniche-e-filosofia-della-nobile-arte-delle-otto-armi/): E PERCHÈ HO DECISO DI FARE UN CAMP DI DIECI GIORNI A BANGKOK La Muay Thai, conosciuta anche come “l’arte delle otto armi“, è una disciplina che va ben oltre il semplice sport. È una filosofia, una tradizione secolare e un potente strumento di connessione tra mente, corpo e spirito. In questo articolo, esploreremo le sue origini, le tecniche principali e i principi su cui si basa. Le origini della Muay Thai: una storia di guerra e onore La Muay Thai ha origini antiche, risalenti a più di 400 anni fa in Thailandia. Nata come tecnica di combattimento per i […]
- [COSA HO CAPITO VIVENDO SU UN’ISOLA THAILANDESE PER DIECI GIORNI](https://annaberto.com/cosa-ho-imparato-vivendo-su-unisola-thailandese-per-dieci-giorni/): Una settimana su un’isola thailandese può sembrare una semplice pausa dalla vita di tutti i giorni. Ma quando te ne vai, ti rendi conto che qualcosa dentro di te è cambiato. Koh Phangan non è solo una destinazione: è una lezione di vita. Ecco le 5 cose più importanti che ho imparato. 1. La vita è semplice Non servono grandi cose per essere felici. Un pasto gustoso per pochi euro, una stanza pulita con una finestra sul mare, il suono delle onde che ti svegliano al mattino. La felicità è nascosta nelle cose più semplici, ma spesso ce ne dimentichiamo. […]
- [BALI VS KOH PHANGAN: DUE PARADISI A CONFRONTO](https://annaberto.com/bali-vs-koh-phangan-due-paradisi-a-confronto/): Viaggiare nel Sud-est asiatico significa spesso trovarsi davanti a un dilemma: Bali o Koh Phangan? Entrambe sono isole straordinarie, ognuna con la sua personalità e il suo ritmo. Ma se stai cercando di capire quale delle due faccia al caso tuo, ecco un confronto diretto basato su 10 punti chiave. 1. Sicurezza 🏆 Vincitore: Koh Phangan 2. Cibo 🏆 Vincitore: Koh Pangan 3. Vita Notturna 🏆 Vincitore: Bali 4. Spiagge 🏆 Vincitore: Koh Phangan 5. Pulizia 🏆 Vincitore: Koh Phangan 6. Persone del posto 🏆 Vincitore: Bali 7. Comunità Straniera 🏆 Vincitore: Koh Phangan 8. Traffico 🏆 Vincitore: Koh Phangan […]
- [5 LIBRI ESSENZIALI PER INIZIARE UN PERCORSO DI CRESCITA PERSONALE E SPIRITUALITÀ: I CONSIGLI PER SVOLTARE NEL 2025](https://annaberto.com/5-libri-essenziali-per-iniziare-un-percorso-di-crescita-personale-e-spiritualita-i-consigli-per-svoltare-nel-2025/): Il 2024 è stato un anno in cui molti di noi hanno sentito il bisogno di rallentare, riflettere e ritrovare un senso più profondo nella vita. Tra le pagine di questi 5 libri, troverai ispirazione per il tuo percorso di crescita personale e spiritualità. Dimentica i titoli inflazionati: questa selezione è pensata per sorprenderti e accompagnarti verso una versione migliore di te stesso. 1. “Il coraggio del Buddha: Guida pratica per non cedere alla paura” di Pema Chödrön Un Classico di Saggezza Buddhista Pema Chödrön, una delle voci più autorevoli del Buddhismo contemporaneo, ci offre un approccio compassionevole per affrontare […]
- [UN NATALE VEGAN: RICETTA SEMPLICE E GUSTOSA PER TUTTA LA FAMIGLIA](https://annaberto.com/un-natale-vegan-ricetta-semplice-e-gustosa-per-tutta-la-famiglia/): Il Natale è l’occasione perfetta per sorprendere i tuoi cari con una ricetta che non solo rispetta l’ambiente ma delizia il palato di tutti, vegani e non. Ti proponiamo una ricetta semplice, veloce e assolutamente irresistibile: Arrosto di Ceci e Verdure con Salsa al Vino Rosso. Oltre alla ricetta, troverai i valori nutrizionali e un esempio di menu completo per rendere il tuo pranzo di Natale davvero speciale. Arrosto di Ceci e Verdure con Salsa al Vino Rosso Ingredienti (per 4 persone): Per l’arrosto: Per la salsa al vino rosso: Preparazione Tempi totali: 50 minutiDifficoltà: Facile Valori Nutrizionali (per porzione): […]
- [NATALE SOSTENIBILE: IDEE E CONSIGLI PER CELEBRARE LE FESTE IN MODO ECOLOGICO E CONSAPEVOLE](https://annaberto.com/natale-sostenibile-idee-e-consigli-per-celebrare-le-feste-in-modo-ecologico-e-consapevole/): Il Natale è sinonimo di luci scintillanti, regali, cene abbondanti e momenti speciali con i propri cari. Tuttavia, è anche un periodo in cui il consumo e gli sprechi raggiungono livelli elevati. Se desideri festeggiare il Natale in modo più rispettoso dell’ambiente, sei nel posto giusto. Con qualche piccolo accorgimento, puoi ridurre l’impatto ambientale delle tue festività senza rinunciare alla magia del Natale. Ecco alcune idee pratiche e consigli per un Natale sostenibile ed ecologico. 1. Scegli un Albero di Natale Ecologico Quando si tratta di scegliere un albero, considera opzioni più sostenibili: 2. Regali Consapevoli e Zero Waste I […]
- [10 BENEFICI DELLA MEDITAZIONE QUOTIDIANA: COME TRASFORMARE LA TUA VITA](https://annaberto.com/10-benefici-della-meditazione-quotidiana-come-trasformare-la-tua-vita/): La meditazione non è più solo una pratica spirituale riservata a monaci e yogi; oggi è riconosciuta come uno strumento potente per migliorare il benessere mentale, fisico ed emotivo. Sempre più persone integrano la meditazione nella loro routine quotidiana, scoprendo come pochi minuti al giorno possano trasformare la loro vita. Ma quali sono i benefici concreti della meditazione quotidiana? Ecco una lista di 10 motivi, supportati dalla scienza, per cui vale la pena iniziare. 1. Riduzione dello Stress La meditazione è conosciuta per il suo effetto calmante. Riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando la capacità di affrontare […]
- [5 APPLICAZIONI PER LIMITARE IL TEMPO SUI SOCIALE E MIGLIORARE LA PRODUTTIVITÀ](https://annaberto.com/5-applicazioni-per-limitare-il-tempo-sui-sociale-e-migliorare-la-produttivita/): Nell’era digitale, il tempo trascorso sui social media e sui dispositivi mobili è in costante aumento. Sebbene i social siano ottimi strumenti per connettersi e trovare ispirazione, possono anche diventare una distrazione costante e, se non gestiti bene, compromettere la produttività e il benessere. Per chi desidera migliorare la propria concentrazione e limitare l’uso eccessivo del telefono, esistono diverse app che possono essere d’aiuto. In questo articolo esploreremo cinque applicazioni molto utili per limitare il tempo trascorso sui social e migliorare la produttività, perfette per chi si dedica alla crescita personale. 1. Forest: Pianta Alberi e Coltiva la Concentrazione Forest […]
- [5 AZIENDE ITALIANE PICCOLE E SOSTENIBILI CHE DOVRESTI CONOSCERE](https://annaberto.com/5-aziende-italiane-piccole-e-sostenibili-che-dovresti-conoscere/): Nell’epoca attuale, la sostenibilità non è più una scelta, ma una necessità. Sempre più aziende, piccole e grandi, stanno cercando di ridurre il proprio impatto ambientale e contribuire a un futuro più verde. Tuttavia, non tutte ottengono la stessa visibilità, e alcune delle più innovative e responsabili restano sconosciute al grande pubblico. In questo articolo esploriamo cinque piccole realtà italiane che stanno facendo la differenza nel mondo della moda, della cosmesi e del design con i loro prodotti sostenibili e a basso impatto. Scopri come Rifò, Re-Bello, Wråd, Fattiamano e Cartiera stanno cambiando il mondo con un approccio innovativo e […]
- [COTOLETTE DI SEITAN CON SALSA DI FUNGHI E VINO ROSSO](https://annaberto.com/cotolette-di-seitan-con-salsa-di-funghi-e-vino-rosso/): Le cotolette di seitan sono una scelta eccellente per un secondo piatto vegano, offrendo una consistenza simile alla carne e un sapore ricco. In questa ricetta, le cotolette vengono impanate e cotte fino a diventare croccanti e vengono servite con una salsa di funghi e vino rosso che le arricchisce di sapori profondi e complessi. Perfetto per una cena speciale o un pranzo gustoso! Ingredienti (per 4 persone) Per le cotolette: Per la salsa di funghi e vino rosso:  Procedimento In un piatto, mescola la farina con un po’ di sale e pepe. In un secondo piatto, versa il latte […]
- [LE 5 MIGLIORI APPLICAZIONI FITNESS ITALIANE PER RESTARE IN FORMA](https://annaberto.com/le-5-migliori-applicazioni-fitness-italiane-per-restare-in-forma/): Se stai cercando di migliorare il tuo aspetto fisico, perdere peso o semplicemente restare in forma, le app possono essere uno strumento fondamentale. Ecco le migliori 5 app italiane per fitness, yoga, pilates, alimentazione e meditazione, perfette per principianti. 1. MyFitnessPal Una delle app più popolari per monitorare l’alimentazione e il fitness. Con un vasto database di alimenti, MyFitnessPal ti aiuta a tenere traccia delle calorie e dei macronutrienti, oltre a fornire piani di allenamento personalizzati. Funziona inserendo i pasti giornalieri, gli esercizi e monitorando i progressi nel tempo. Funzionalità principali: 2. Nike Training Club Nike Training Club è una […]
- [5 APPLICAZIONI E SISTEMI DI PRODUTTIVITÀ PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI DI CRESCITA PERSONALE](https://annaberto.com/5-applicazioni-e-sistemi-di-produttivita-per-raggiungere-i-tuoi-obiettivi-di-crescita-personale/): In un mondo dove la distrazione è all’ordine del giorno, trovare metodi efficaci per migliorare la produttività e gestire il tempo può fare la differenza tra sentirsi sopraffatti o raggiungere i propri obiettivi. Che tu stia cercando di essere più efficiente al lavoro, di dedicare più tempo al tuo benessere o di coltivare la tua crescita personale, ci sono applicazioni e sistemi progettati per aiutarti a massimizzare la tua produttività. In questo articolo, esploreremo cinque delle migliori applicazioni e metodi che possono trasformare la tua routine e renderti più focalizzata, motivata e realizzata. 1. Tecnica del Pomodoro: L’Arte della Concentrazione […]
- [SAMBÌ: UN'IMPRESA FAMILIARE, SOSTENIBILE E MODERNA](https://annaberto.com/sambi-unimpresa-familiare-sostenibile-e-moderna/): Cosa rende davvero speciale un’idea? È la passione di chi la realizza? O forse la sua capacità di unire tradizione e innovazione? Spesso le intuizioni più brillanti nascono nei momenti più semplici, da un dettaglio della quotidianità che si trasforma in qualcosa di più grande.  Un’idea può partire da una chiacchierata attorno a un tavolo di famiglia, da un ricordo legato al territorio in cui si è cresciuti, oppure dalla voglia di dare nuova vita a una tradizione che sembrava perduta. Ed è proprio da questi elementi che prende forma una storia che ha il sapore della terra, del tempo […]
- [VIVERE GREEN: 5 MODI PER ESSERE PIÙ SOSTENIBILI](https://annaberto.com/vivere-green-5-modi-per-essere-piu-sostenibili/): Dalle scelte alimentari ai prodotti di pulizia, ogni aspetto delle nostre routine quotidiane può contribuire a ridurre l’impatto ambientale. Questo significa affrontare le sfide del cambiamento climatico e preservare risorse preziose per il benessere di tutti.  Adottare queste pratiche non solo migliora l’ambiente, ma può anche portare a risparmi economici e a una maggiore qualità della vita, convincendo anche i più scettici della bontà di una vita più sostenibile. Ma come essere più green? Ridurre l’uso della plastica monouso e promuovere il riciclo La plastica monouso è una delle principali fonti di inquinamento ambientale. Ogni anno, circa 300 milioni di […]
- [COME RENDERE GLI ALLENAMENTI PIÙ DIVERTENTI E IL FITNESS PIÙ SODDISFACENTE](https://annaberto.com/come-rendere-gli-allenamenti-piu-divertenti-e-il-fitness-piu-soddisfacente/): Quando pensiamo all’esercizio fisico, spesso ci viene in mente l’immagine di allenamenti estenuanti, sudore e fatica. Niente di più falso: è importante ricordare che l’esercizio non deve essere un compito gravoso. Infatti, il segreto per una routine di fitness di successo e a lungo termine è rendere gli allenamenti divertenti e piacevoli.  Scopriamo insieme come fare! 1. Divertirsi quando ci si allena Molti approcciano l’esercizio fisico come una punizione per i peccati alimentari o come un obbligo da sbrigare. Questa mentalità non solo diminuisce la motivazione, ma può anche portare a frustrazione e abbandono prematuro.  Il trucco è cambiare prospettiva […]
- [POLPETTE DI CECI E OLIVE CON SALSA ALLO YOGURT DI SOIA E LIMONE](https://annaberto.com/polpette-di-ceci-e-olive-con-salsa-allo-yogurt-di-soia-e-limone/): Queste polpette di ceci e olive sono un perfetto esempio di come ingredienti semplici possano trasformarsi in un piatto straordinario. Con una consistenza croccante all’esterno e morbida all’interno, queste polpette sono arricchite da olive saporite e accompagnate da una salsa fresca allo yogurt di soia e limone. Un piatto vegano che soddisfa sia il palato che la vista, ideale per un pranzo leggero o una cena sfiziosa. Ingredienti (per 4 persone) Procedimento In un robot da cucina, frulla i ceci cotti fino a ottenere una consistenza grossolana. Non devono essere completamente lisci, è importante mantenere una certa texture. Trasferisci i […]
- [AZIENDE CHE FANNO LA DIFFERENZA NEL MONDO: MASABA COFFEE](https://annaberto.com/aziende-che-fanno-la-differenza-nel-mondo-masaba-coffee/): Un sorso di caffè, un mondo di problemi Dietro la nostra pausa caffè quotidiana si nasconde un’amara realtà: la produzione tradizionale di caffè ha un impatto devastante sull’ambiente e sulle persone che lo coltivano. Il 40% delle piantagioni di caffè a livello globale è a rischio desertificazione a causa di pratiche agricole insostenibili. La produzione di caffè è responsabile del 10% della deforestazione globale. I lavoratori delle piantagioni di caffè sono spesso sottopagati e sottoposti a condizioni di lavoro precarie, con esposizione a pesticidi dannosi per la salute. I problemi non finiscono qui: le capsule del caffè inquinano notevolmente a […]
- [PERCHÈ UN PIANO DI ALLENAMENTO È FONDAMENTALE: 5 CONSIGLI PER NON SALTARE IL TUO WORKOUT](https://annaberto.com/perche-un-piano-di-allenamento-e-fondamentale-5-consigli-per-non-saltare-il-tuo-workout/): Quando si parla di sport e fitness, la coerenza è la regina.  Indipendentemente dai tuoi obiettivi, che si tratti di dimagrire, aumentare la massa muscolare o migliorare la forma fisica generale, avere un piano di allenamento chiaro e ben definito è fondamentale per il successo. Seguire un piano strutturato non solo ti aiuta a rimanere motivato e concentrato, ma ti evita anche di perdere tempo prezioso in palestra o a casa, cercando di capire cosa fare. Un piano ben congegnato ti guida passo dopo passo, permettendoti di sfruttare al massimo ogni sessione di allenamento. È la tua road map per […]
- [FRANCESCO VIDOTTO: UNA VITA TRA LE MONTAGNE E LE PAROLE](https://annaberto.com/francesco-vidotto-una-vita-tra-le-montagne-e-le-parole/): Esistono persone che, con la loro semplice esistenza, riescono a dare un senso al mondo, a scuoterci, a farci riflettere. Francesco Vidotto è una di queste. Nato tra le Dolomiti, laureato in Economia, ha vissuto una vita frenetica come manager di successo. Ma dentro di sé, custodiva un richiamo atavico, un legame indissolubile con la natura e con la sua terra. Francesco Vidotto spicca come un’anima libera, un uomo che ha saputo trovare il suo equilibrio tra la vita frenetica della città e la quiete contemplativa della montagna. A quarant’anni, la svolta: un coraggioso salto nel vuoto, un addio al […]
- [5 CONSIGLI FONDAMENTALI PER ALLENARSI QUANDO FA CALDO](https://annaberto.com/5-consigli-fondamentali-per-allenarsi-quando-fa-caldo/): L’estate è arrivata con il suo carico di sole, giornate lunghe e… caldo torrido! Ma non c’è bisogno di mettere in pausa l’attività fisica per questo. Anzi, con un po’ di accortezze e il giusto spirito, possiamo trasformare il caldo in un alleato per allenamenti super energizzanti e divertenti. Quindi, prepara la tua borraccia, indossa il tuo abbigliamento tecnico e scopri i 5 consigli per fare sport d’estate! Mantieniti idratato con i liquidi giusti Bere è fondamentale, ma cosa bere è ancora più importante! Acqua, thè freddo, frullati di frutta fresca: queste sono le tue armi segrete per combattere la […]
- [ALIMENTAZIONE SOSTENIBILE: LA CUCINA VEG DELL'AGRITURISMO POLISENA](https://annaberto.com/alimentazione-sostenibile-la-cucina-veg-dellagriturismo-polisena/): Oggi più che mai, è fondamentale fare scelte alimentari consapevoli e sostenibili. Il cibo che mettiamo nel piatto ha un impatto significativo sull’ambiente, in termini di emissioni di gas serra, consumo di acqua e suolo, deforestazione e perdita di biodiversità. Facciamo chiarezza. L’allevamento è responsabile di circa il 10-12% delle emissioni globali di gas serra, soprattutto metano e protossido di azoto, generate da allevamenti, fertilizzanti azotati e deforestazione per nuovi terreni da allevamento. La produzione di cibo richiede enormi quantità di acqua. Per esempio, un chilo di carne bovina necessita di 15.000 litri, mentre un chilo di riso circa 2.500. […]
- [THINK WEEK: STACCARE PER RIFLETTERE E CRESCERE](https://annaberto.com/think-week-staccare-per-riflettere-e-crescere/): Nel mondo frenetico di oggi, spesso ci troviamo intrappolati in una routine di lavoro incessante, bombardati da notifiche e distrazioni digitali. Questo può ostacolare la nostra capacità di pensare in modo creativo e strategico.  Bill Gates lo sa bene. I prodotti digitali, software, connessioni sono il suo pane quotidiano, e si è reso conto che, a volte, serve staccare la spina e meditare. Così, ha ideato il concetto della Think Week, adottato da molti leader di successo. Ma che cos’è una Think Week? Perché si organizza? Cosa sono le Think Weeks? Le Think Weeks sono periodi di tempo dedicati a […]
- [BAMBOOD: OCCHIALI DA SOLE ECO-FASHION CHE UNISCONO STILE E SOSTENIBILITÀ](https://annaberto.com/bambood-occhiali-da-sole-eco-fashion-che-uniscono-stile-e-sostenibilita/): Nel settore della moda, tendenze effimere e volumi produttivi smisurati dominano la scena. È innegabile che il settore fashion sia tra i più inquinanti al mondo. Secondo un report ONU, l’industria tessile è responsabile del 10% delle emissioni globali di gas serra e del 20% delle acque reflue industriali. Numeri allarmanti che ci pongono di fronte a una domanda cruciale: è possibile una moda sostenibile? Oggi stanno nascendo piccole rivoluzioni silenziose, guidate da imprenditori coraggiosi che vedono oltre le apparenze effimere. Tra questi, spicca Brian Wullimann, il giovane fondatore di Bambood, un brand di occhiali da sole che coniuga stile […]
- [VELLUTATA DI ZUCCA E LENTICCHIE CON CROSTINI DI PANE](https://annaberto.com/vellutata-di-zucca-e-lenticchie-con-crostini-di-pane/): In questa ricetta scopriremo una vellutata calda e avvolgente, perfetta sia per le fredde giornate invernali, che servita a temperatura ambiente, per quelle più calde: la vellutata di zucca e lenticchie con crostini di pane. Questo piatto ricco di sapori è una combinazione unica di zucca che farà da base con la sua dolcezza, lenticchie che daranno il corpo e il nutrimento alla vellutata e i crostini di pane croccanti, per dare texture e stuzzicare l’appetito, creando un’esperienza gustativa che soddisferà cuore e palato. Tempo Totale di Preparazione: 1 ora e 30 minuti Gli ingredienti che ci servono per quattro porzioni sono: […]
- [ALLENAMENTO METCON: BRUCIARE CALORIE, AUMENTARE LA FORZA E MIGLIORARE LA FLESSIBILITÀ CON UN APPROCCIO COMPLETO](https://annaberto.com/allenamento-metcon-bruciare-calorie-aumentare-la-forza-e-migliorare-la-flessibilita-con-un-approccio-completo/): Sai che un allenamento Metcon di 30 minuti può bruciare fino a 450 calorie, il 30% in più rispetto a un allenamento cardio tradizionale a bassa intensità della stessa durata? Lo dice uno studio del National Institutes of Health. L’allenamento Metcon, con i suoi numerosi benefici e la sua adattabilità a tutti i livelli di forma fisica, rappresenta un metodo di allenamento completo ed efficace per migliorare la salute e il benessere generale. Ma di cosa si tratta? Scopriamolo insieme. Cosa significa Metcon? L’allenamento Metcon, acronimo di “Metabolic Conditioning“, è un metodo di allenamento ad alta intensità che combina esercizi […]
- [UN INNO ALL'IMPRENDITORIA SOSTENIBILE E ALLA VITA ALL'ARIA APERTA: LET MY PEOPLE GO SURFING, DI COSA PARLA IL LIBRO DEL FONDATORE DI PATAGONIA](https://annaberto.com/un-inno-allimprenditoria-sostenibile-e-alla-vita-allaria-aperta-let-my-people-go-surfing-di-cosa-parla-il-libro-del-fondatore-di-patagonia/): Avete presente quando vi trovate immersi nella natura incontaminata, il rumore delle onde che si infrangono sulla costa, il sole che vi accarezza il viso e l’unica cosa che sentite è il respiro profondo che scandisce il ritmo della vostra esistenza? Ecco, questo è lo spirito che permea ogni pagina di “Let My People Go Surfing”, il libro di Yvon Chouinard, fondatore del celebre marchio Patagonia. Più che un’autobiografia, quest’opera è un manifesto di un modo di vivere alternativo, un’ode alla passione per gli sport all’aria aperta e un inno all’imprenditoria che si fa portavoce di valori etici e di […]
- [LOVINGREEN: VESTIRE CON ETICA E IN MODO SOSTENIBILE](https://annaberto.com/lovingreen-vestire-con-etica-e-in-modo-sostenibile/): Era il 2018 quando Luca, appassionato di moda e sensibile alle tematiche ambientali, decise di dare vita a un progetto ambizioso: Lovingreen. Un marchio di abbigliamento e cosmetici nato da un’idea semplice ma potente: offrire prodotti di alta qualità nel rispetto dell’ambiente e delle persone, lontani dal moderno concetto di fast fashion e cruelty free. Dietro a questo progetto ci sono persone appassionate che hanno fatto della sostenibilità una filosofia di vita, applicandola in ogni aspetto, dall’uso di materiali anallergici fino alla composizione dei packaging riciclabili. Come nasce Lovingreen Lovingreen mette amore e passione per proporre solo prodotti di qualità: […]
- [D.O.M.S (DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS): PERCHÈ SI FORMANO E QUANDO ALLENARSI](https://annaberto.com/d-o-m-s-delayed-onset-muscle-soreness-perche-si-formano-e-quando-allenarsi/): Allenamenti troppo intensi possono causare i cosiddetti D.O.M.S. che causano indolenzimento muscolare e, in alcuni casi, l’impossibilità di allenarsi i giorni seguenti. Questo perché continuano a crearsi durante le 24 ore successive al workout. Essendo dei piccoli danneggiamenti ai tessuti connettivi è sconsigliato allenarsi quando sono presenti, come evidenzia questa ricerca, contrariamente a ciò che crede la maggior parte delle persone che frequentano la palestra. Diminuzione dei D.O.M.S. con SMR (Self Myofascial Release) Per evitare questo problema, atleti e sportivi utilizzano la tecnica SMR nel corso del post workout. Si effettua un auto-massaggio con l’utilizzo di un foam roller, uno strumento di […]
- [POLPETTE DI LEGUMI CON CONTORNO DI VERDURE DI STAGIONE](https://annaberto.com/polpette-di-legumi-con-contorno-di-verdure-di-stagione/): In questa ricetta vi guiderò attraverso la preparazione delle polpette di legumi. Un piatto che unisce la robustezza dei legumi e dei suoi nutrienti, con un contorno saporito di verdure in stile caponata light, perfetto per una cena nutriente e gustosa che piacerà di sicuro anche ai bambini. Tempo totale di preparazione: 6 ore di ammollo + 1 ora e mezza per la preparazione. Gli ingredienti che ci serviranno per quattro porzioni sono: Preparazione Si inizia preparando i legumi: in una ciotola grande, metti i nostri legumi e aggiungiamo acqua. Li lasceremo in ammollo per circa sei ore. A un’ora […]
- [COMBATTERE LE ZONE ERRONEE CON L'AIUTO DI WAYNE DYER](https://annaberto.com/combattere-le-zone-erronee-con-laiuto-di-wayne-dyer/): “Le vostre zone erronee” di Wayne W. Dyer è un libro che ha cambiato la vita di milioni di persone, aiutandoli a liberarsi da schemi di comportamento negativi che ostacolavano la loro felicità. In questo libro, Dyer identifica undici di queste “zone erronee”, spiegando come riconoscerle e fornendo strategie pratiche per superarle. Tu sai cosa sono? Scoprilo nelle prossime righe. Chi è Wayne W. Dyer? Wayne W. Dyer è stato un autore e docente americano di psicologia. Ha tenuto migliaia di conferenze in tutto il mondo e ha venduto milioni di libri. Pioniere della crescita personale, Dyer ha ispirato milioni […]
- [PASTA CON SUGO DI TOFU](https://annaberto.com/pasta-con-sugo-di-tofu/): Oggi prepareremo un piatto delizioso che farà la felicità degli amanti della pasta. Questa ricetta offre un’alternativa vegana e ricca di proteine al classico sugo di carne, risultando in un pasto nutriente e pieno di sapore. Il tofu si sposa perfettamente con una salsa ricca di pomodori, aglio e spezie, creando una armonia di sapori che si adatterà perfettamente con uno stile di vita sano. Ecco come prepararlo: Tempo di preparazione: 1 ora. Gli ingredienti che ci serviranno per quattro porzioni sono: Preparazione In una padella capiente, scaldate l’olio extravergine d’oliva a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e l’aglio e […]
- [5 PROFILI GREEN DA SEGUIRE SUI SOCIAL](https://annaberto.com/3-profili-green-da-seguire-sui-social/): Nell’era digitale, anche la divulgazione di tematiche ambientali si affida al potere dei social network. Nascono così gli influencer green, figure che attraverso i loro contenuti sensibilizzano il pubblico su questioni come la sostenibilità, l’economia circolare e l’eco-compatibilità. In questo articolo, voglio suggerirti: Camilla è una graphic designer e fashion blogger che ha fatto della moda sostenibile il suo cavallo di battaglia. Il suo profilo Instagram è un concentrato di consigli pratici per uno stile di vita più eco-friendly: come scegliere capi di abbigliamento etici, arredare la propria casa con mobili ed elementi secondhand e prendersi cura del proprio corpo […]
- [RISOTTO INTEGRALE CON FUNGHI MISTI E TOFU STRAPAZZATO](https://annaberto.com/risotto-integrale-con-funghi-misti-e-tofu-strapazzato/): Con la ricetta di oggi, celebriamo la ricchezza del riso integrale accoppiata alla dolcezza dei porri, il sapore audace dei funghi misti e alla texture unica del tofu strapazzato. Preparatevi a deliziare il palato con questo piatto. Gli ingredienti per quattro persone sono: Preparazione: In una pentola grande, riscaldate il brodo vegetale e mantenete caldo a fuoco basso.Affettate il porro e l’aglio. In una padella capiente o un tegame basso e largo, scaldate l’olio d’oliva e aggiungete la cipolla tritata. Fate appassire la cipolla finché diventa traslucida. Aggiungete l’aglio tritato e i porri affettati. Continuate a cuocere finché i porri […]
- ["IL BUDDISTA RILUTTANTE": DALL'ESPERIENZA DI WILLIAM WOOLLARD](https://annaberto.com/il-buddista-riluttante-dallesperienza-di-william-woollard/): Se non hai ancora letto “Il buddista riluttante”, beh, lascia che ti dica che è proprio arrivato il momento di rimediare. Non serve essere buddisti per immergersi nella lettura del viaggio personale dell’autore che, a partire dalla sua esperienza, ci conduce attraverso tutto ciò che è necessario sapere sul Buddismo.  È necessario invece essere curiosi e perché no, anche un po’ scettici: in fondo lo era anche William Woollard prima di iniziare il suo percorso alla scoperta del Buddismo. Il Buddismo in breve: voler cercare qualcosa di più L’analisi proposta ha come punto di partenza proprio questa domanda e si […]
- [RIGENERARSI E CRESCERE: I BENEFICI E LE RAGIONI PER INVESTIRE NEI RETREAT](https://annaberto.com/rigenerarsi-e-crescere-i-benefici-e-le-ragioni-per-investire-nei-retreat/): Nell’era della connessione multimediale continua e del multitasking incessante, il bisogno di staccare e ritrovare un equilibrio interiore si fa sempre più pressante e necessario. I Retreat emergono, in questo clima di continuo e incessante movimento, come una soluzione preziosa per chi cerca una pausa rigenerativa dalla routine quotidiana. Questi ritiri non solo offrono una fuga dallo stress ambientale, ma rappresentano anche un investimento strategico nel benessere personale e professionale. In questo articolo, verranno esplorati gli enormi i benefici dei Retreat e si discuterà sul perché rappresentano un investimento saggio e vantaggioso. Cosa sono i Retreat I Retreat sono pause […]
- [MAKEYOUGREENER: DUE AMICHE PLASTIC FREE E SOSTENIBILI](https://annaberto.com/makeyougreener-due-amiche-plastic-free-e-sostenibili/): Se adori i canali social che trattano il tema della sostenibilità in modo delicato e coinvolgente, allora Makeyougreener fa al caso tuo. Oltre al canale Instagram, seguito da più di 91.000 followers, Makeyougreener possiede uno shop online di prodotti plastic free e rispettosi dell’ambiente, tra cui cosmetici, detersivi, candele o accessori per la casa e per il viaggio. Quel che Vale sogna, Sonia organizza Valentina e Sonia, due amiche d’infanzia con una visione comune, hanno deciso di dare vita a Makeyougreener, un progetto che va oltre il semplice negozio online. La loro missione è promuovere un mondo più sostenibile e […]
- [CREPES DI LENTICCHIE ROSSE CON PHILADELPHIA VEGAN E VERDURE A SCELTA](https://annaberto.com/crepes-di-lenticchie-rosse-con-philadelphia-vegan-e-verdure-a-scelta/): Le crepes sono spesso viste solo nella loro accezione dolce. Noi stravolgeremo il concetto con la preparazione di un piatto creativo ma semplice. Le crepes di lenticchie rosse. Questa ricetta innovativa unisce la consistenza leggera delle crepes alle proteine delle lenticchie rosse, il tutto arricchito con la cremosità del formaggio Philadelphia vegan e l’esplosione di sapore delle verdure fresche. Tempo di Preparazione: 1 ora. Gli ingredienti che ci servono per quattro porzioni sono: Preparazione Partiamo costruendo la base delle nostre crepes, ovvero cuocendo le lenticchie rosse: le sbollenteremo in acqua con un pizzico di sale per circa dieci minuti, finché […]
- [WRAP DI VERDURE CON STRACCETTI DI SOIA, POMODORI SECCHI E OLIVE](https://annaberto.com/wrap-di-verdure-con-straccetti-di-soia-pomodori-secchi-e-olive/): La ricetta di cui parliamo oggi porta sul tavolo un’esplosione di sapori e colori con i nostri deliziosi wrap di verdure. Con ingredienti freschi e semplici, questa ricetta offre un apporto equilibrato di nutrienti pur conservando le caratteristiche che rendono sfiziosi piatti meno salutari. Ecco come prepararli!Tempo totale di preparazione: 30 Minuti Gli ingredienti che ci servono per due porzioni sono: Preparazione Iniziamo dalla preparazione delle verdure: Taglia i peperoni, la cipolla, la carota e la zucchina a strisce sottili. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto o una griglia e aggiungi gli straccetti di soia. Cuocili fino a quando […]
- [TI RACCONTIAMO WONDERMEAL: PASTI PRONTI A DOMICILIO SANI ED EQUILIBRATI](https://annaberto.com/wondermeal-pasti-pronti-a-domicilio-sani-e-equilibrati/): Quanto spesso ti capita di tornare a casa tardi da lavoro e pensare che, in quel momento, di cucinare proprio non ti va? Il rischio lo conosciamo tutti: è quello di ordinare da asporto cibi che, se come sfizi di tanto in tanto vanno benissimo, non devono però diventare un’abitudine per i pranzi a lavoro o le volte in cui rientriamo tardi a casa. Wondermeal è la prima a capire quest’esigenza e a porsi un obiettivo ben più ampio. Come è possibile scoprire tra le foto delle tante gustose ricette su Instagram, lo scopo è andare oltre il concetto di […]
- [ROSTI DI PATATE CON CUBETTI DI TEMPEH E CONTORNO DI CARCIOFI SPADELLATI](https://annaberto.com/rosti-di-patate-con-cubetti-di-tempeh-e-contorno-di-carciofi-spadellati/): Nella ricetta di oggi andremo ad utilizzare il tempeh, un alimento a base di soia fermentata come alternativa a insaccati come la pancetta, nei nostri buonissimi Rosti di patate. Questa combinazione ci offre un connubio perfetto tra la croccantezza delle patate, la morbidezza e la fibra del tempeh e l’aroma avvolgente del carciofo, soddisfacendo i palati della cucina classica e vegetariana. Ecco come prepararli: Tempo totale di preparazione: 50 min circa Per i Rosti di Patate Gli ingredienti che ci servono per quattro porzioni sono: Preparazione: Pela le patate, grattugiandole dopo in una grattugia a fori larghi. Spremi via l’acqua […]
- [BALINESE FRIED NOODLE - MIE GORENG](https://annaberto.com/balinese-fried-noodle-mie-goreng/): ” A Bali, ho scoperto che il vero significato della vita sta nella semplicità di abbracciare ogni momento con gratitudine”. Direttamente dalla Cooking Class di Ketut, a Ubud, condivido con voi una ricetta vegana, relativamente semplice, deliziosamente buona, per quando la voglia di Indonesia vi prende il cuore. Ingredienti per 3/4 persone 5 cucchiai di olio di cocco 2 cucchiai di aglio affettato 2 cucchiai di scalogno 1 cucchiaio di peperoncino dolce Brodo QB Spaghetti di riso (quantità a tua scelta) 50 gr di cavolo cappuccio 50 gr carota 1 cucchiaio di foglie di sedano (tritate) 2 cucchiai di scalogno […]
- [SVEGLIARSI ALLE 5 DEL MATTINO CON ROBIN SHARMA](https://annaberto.com/svegliarsi-alle-5-del-mattino-con-robin-sharma/): Sono certa capiti un po’ a tutti di conoscere quella persona che si sveglia ogni giorno alle 5 del mattino, compie con meticolosità la sua routine e prosegue piena di energia con la sua giornata. Soprattutto se si è abituati ad avere ritmi di sonno-veglia completamente differenti, quando qualcuno ci racconta, o ci propone, di provare ad adattare il nostro stile di vita a una ruotine che ci vede in piedi e attivi già dalle 5, i dubbi che affiorano possono essere molti. Come abituare il corpo a svegliarsi alle 5 del mattino? È davvero possibile non essere stanchi? Nel […]
- [SOSTENIBILITÀ 2024: 5 BUONI PROPOSITI PER UN FUTURO PIÙ VERDE](https://annaberto.com/sostenibilita-2024-5-buoni-propositi-per-un-futuro-piu-verde/): L’avevamo intuito, ora ne abbiamo la conferma: il 9 gennaio il servizio europeo sul cambiamento climatico di Copernicus ha annunciato che il 2023 è stato l’anno più caldo mai registrato. Lo scorso anno infatti, quasi la metà dei giorni sono stati più caldi di oltre 1,5°C rispetto ai livelli pre-industriali. Dalla siccità alle alluvioni, dagli incendi all’innalzamento del livello del mare, ondate di calore, inquinamento, stagioni impazzite: il riscaldamento globale sta cambiando radicalmente l’aspetto del nostro Pianeta. La causa? Le crescenti emissioni di gas serra nell’atmosfera dovute alle attività umane. “Ci stiamo allontanando sempre di più dal clima che ha […]
- [Guida alla libertà personale: i quattro accordi di Ruiz per una vita più consapevole](https://annaberto.com/guida-alla-liberta-personale-i-quattro-accordi-di-ruiz-per-una-vita-piu-consapevole/): “Tu sei la media delle 5 persone che frequenti di più”. Ti sarà già capitato di leggere da qualche parte questa frase, forse però non sai che non riguarda soltanto le persone, ma tutto ciò che decidi di far entrare nella tua vita: libri, pensieri, cibo, contenuti social. Ecco perché, da un po’ di tempo, pongo attenzione a ciò che decido di consumare e, prima di leggere un libro, faccio affidamento alle buone vecchie recensioni, cercando di individuare i motivi per cui dovrei passare del tempo con quello scrittore. Gennaio è il mese degli inizi, per questo abbiamo pensato di […]
- [Veganuary 2024: iniziamo insieme!](https://annaberto.com/veganuary-2024-iniziamo-insieme/): Come iniziare al meglio il nuovo anno? Di idee e suggerimenti ce ne sono tanti, sparsi per il web. Un buon consiglio è sempre quello di partire dai propri obiettivi: analizzare quelli passati e pianificare i nuovi, ricordandoci sempre che non stiamo correndo i 100 mt e che, perciò, abbiamo tutto il diritto di prenderci il tempo che ci serve per recuperare le energie quando ne abbiamo bisogno. Una buona pianificazione, però, passa anche dall’alimentazione. E in questo gennaio è il mese perfetto. Non a caso dal 1° gennaio inizia il Veganuary 2024 (da vegan + january). Non una semplice […]
- [RISO VENERE, NOCI E MENTA](https://annaberto.com/riso-venere-noci-e-menta/): “Abbatti i muri dell’egoismo. Rendi il tuo amore così vasto e profondo da contenere tutti gli esseri viventi”. Paramahansa Yogananda Un piatto che si può consumare sia caldo che freddo, ricco di minerali e vitamine, dal gusto fresco grazie alle foglie di menta. Guarda il nostro Reel per prendere ispirazione! Ingredienti per 3 persone Preparazione Cuocere il riso ad assorbimento con acqua leggermente salata: in una pentola, coprire il riso con acqua pari a due volte il suo volume, portare ad ebollizione, coprire ed abbassare la fiamma. Il riso deve cuocere per circa 45-50 minuti. Al termine, fare riposare coperto […]
- [Trova il tuo perché con Simon Sinek](https://annaberto.com/trova-il-tuo-perche-simon-sinek/): "Trova il tuo perché" di Simon Sinek è una guida pratica per capire cos'è che ci motiva davvero, sia come individui che in gruppo.
- [CREMA DI MELE ALL'ARANCIA CON NOCCIOLE E CIOCCOLATO](https://annaberto.com/crema-di-mele-allarancia-con-nocciole-e-cioccolato/): Oggi parliamo di un dolce vegano che, solo a nominarlo, fa intuire quanto sia gustoso oltre che veloce da preparare senza l’utilizzo del forno. Sto parlando della crema di mele all’arancia con nocciole e cioccolato! Ingredienti per 4 persone Strumenti Preparazione della crema di mele all’arancia con nocciole e cioccolato Per un dessert gustoso con gli amici seguirai alla perfezione questa ricetta o farai delle variazioni fantasiose? Magari sostituendo il succo d’arancia con quello di limone o aggiungendo al dolce della cannella. Proprietà nutrizionali Le nocciole sono fonte di acido oleico, acido alfalinolenico e acido palmitico e sono prive di […]
- [COME AVERE LA PANCIA PIATTA E RAFFORZARE L'ADDOME CON IL PLANK](https://annaberto.com/come-avere-la-pancia-piatta-e-rafforzare-laddome-con-il-plank/): Il plank è un esercizio che permette di allenare la muscolatura stabilizzatrice del cosiddetto core, il nucleo centrale del corpo. Esso è composto dalla colonna vertebrale, dal bacino e in parte anche dagli arti inferiori. Questo esercizio è di tipo isometrico. L’isometria è la capacità di effettuare contrazioni muscolari statiche. In questo modo si produce acido lattico, si rilascia GH e si ottiene un’endurance (resistenza) localizzata nei muscoli che lavorano. Questo tipo di allenamento concorre a migliorare la forza in relazione alla massa muscolare e la resistenza. Gli esercizi isometrici, infatti, consistono nel mantenere una determinata posizione per una prestabilita […]
- [GREEN FRIDAY: COME AIUTARE L'AMBIENTE NEL MESE DI NOVEMBRE](https://annaberto.com/green-friday-come-aiutare-lambiente-nel-mese-di-novembre/): Il movimento del Green Friday, nato in opposizione al consumismo sfrenato del Black Friday, punta ad acquisti più consapevoli e attenti, per un impatto ambientale sempre minore.
- [Un altro giro di giostra e il viaggio interiore di Tiziano Terzani](https://annaberto.com/un-altro-giro-di-giostra-e-il-viaggio-interiore-di-tiziano-terzani/): Come sempre, cerchiamo di suggerirti letture che possano ispirarti e magari, chissà, portarti a voler approfondire ancora di più l’argomento. Di argomenti nel libro di novembre, in realtà, ce ne sono un’infinità. Riassumere in poche parole Un altro giro di giostra e il viaggio interiore che Tiziano Terzani compie durante l’ultimo periodo della sua vita è una delle cose più complesse che ci sia. Per questo motivo, prima di raccontarti cosa troverai una volta che girerai la prima pagina di questa favolosa lettura, è il caso di dedicare qualche parola su chi sia Tiziano Terzani. È importantissimo infatti capire la […]
- [AVOCADO PASTA (SENZA GLUTINE!)](https://annaberto.com/avocado-pasta-senza-glutine/): Ecco il nostro articolo che riguarda la pasta con avocado nella sezione #ricettevegan e di cui abbiamo parlato anche in questo Reel sui social. È un piatto semplice da preparare ma sano e gustoso, ideale quando si ha poco tempo per cucinare. Vediamo gli ingredienti per preparare un’ottima pasta con avocado. Per realizzare gli spaghetti con avocado (ma si può utilizzare qualsiasi tipo di pasta a scelta) è necessario creare un pesto di avocado. Si otterrà così un piatto nutriente ma anche piacevole alla vista. Informazioni Modalità di preparazione del piatto: pasta con avocado Alcune idee per questa ricetta vegana […]
- [MINIMALISMO DIGITALE: PRESTARE ATTENZIONE A CIÒ CHE CONTA DAVVERO](https://annaberto.com/minimalismo-digitale-benefici-consigli-pratici/): Quante ore passiamo effettivamente davanti agli schermi ogni giorno? È una delle domande chiave che devi porti se hai intenzione di avvicinarti al minimalismo digitale. Perché la verità è che non ce ne rendiamo davvero conto fino a quando non ce ne rendiamo conto. Può sembrare una frase apparentemente senza senso, eppure è così: fino a quando non decidiamo volontariamente di capire dove vanno le ore che spendiamo davanti ai nostri dispositivi, continueremo a pensare di star utilizzando il nostro pc e smartphone un quantitativo di ore giuste e equilibrate. Tuttavia, non si tratta semplicemente di ridurre le ore di […]
- [Se devi prendere una decisione, leggi questo libro di Luca Mazzucchelli](https://annaberto.com/se-devi-prendere-una-decisione-leggi-questo-libro-di-luca-mazzucchelli/): Se hai aperto quest’articolo, molto probabilmente, stai rimandando da tempo una decisione importante per la tua vita. Non preoccuparti, significa che (fortunatamente) sei una persona capace di provare emozioni e questo, per quanto a volte possa farci soffrire, è sempre un bene. Ritagliati qualche minuto e lascia che ti racconti “L’Era del Cuore – Come trovare il coraggio per essere felici” di Luca Mazzucchelli, un libro che non può mancare nella tua libreria per la crescita personale. Perché? Perché tutti e tutte vogliamo essere felici. In un mondo che cambia velocemente, Mazzucchelli ci aiuta a guardarci dentro e accogliere le […]
- [L'Intervista con il Creatore di una Moda Ecologica](https://annaberto.com/lintervista-con-il-creatore-di-una-moda-ecologica/): Sostenibilità nell’Armadio Spesso ci ritroviamo a chiederci cosa significhi davvero essere alla moda. Ci sommergiamo di tendenze e collezioni, riempiamo il nostro armadio di nuove borse e abiti che per svariato tempo restano con tanto di etichette appesi a fianco agli altri. Ma ci fermiamo abbastanza spesso a riflettere su cosa sta davvero dietro a quei capi che indossiamo con tanto orgoglio? In questo mondo frenetico della moda, c’è una voce che si fa sempre più potente e rilevante: quella della sostenibilità. Non ci crederai, ma essere alla moda e rispettare l’ambiente non sono affatto in contraddizione. Con un approccio […]
- [ZONE BLU, I SEGRETI DELLA LONGEVITÀ](https://annaberto.com/zone-blu-i-segreti-della-longevita-la-nuova-mini-serie-su-netflix-che-ci-parla-di-come-vivere-sani-a-lungo/): La nuova mini-serie su Netflix che ci parla di come vivere sani, a lungo Un viaggio tra il Giappone, il Mediterraneo, la California e la Costa Rica, alla ricerca dei segreti che permettono ai locali delle Blue Zones di vivere oltre i 100 anni Dan Buettner è un esploratore, autore e storyteller di impatto. Oltre ad aver vinto diversi Guinness World Record per traversate intercontinentali in bicicletta, Dan è il fondatore del Blue Zones Project. Si tratta di un progetto di ricerca avviato oltre 10 anni fa, che ha avuto come obiettivo lo studio delle abitudini delle popolazioni più longeve […]
- [IL VIAGGIO SOSTENIBILE DI PROJECT KUNE INTORNO AL MONDO](https://annaberto.com/il-viaggio-sostenibile-di-project-kune-intorno-al-mondo/): Ho il piacere di parlare al telefono con Tommaso Farina in un pomeriggio di inizio agosto, mentre lui e Adrian Lafuente sono impegnati a camminare lungo una strada di Oslo. Da questa telefonata nasce un’interessantissima conversazione di più di 40 minuti, che mi porta dritta dentro al cuore del progetto. Mi fa capire che cos’è Project Kune, qual è la mission di Tommaso e Adrian e cosa si cela dietro a ciò che poi raccontano su @project_kune, all’interno dei vari canali social. Qui di seguito vi racconto il viaggio sostenibile che li occuperà per i prossimi due anni, sebbene le […]
- [Allenamenti Alternativi](https://annaberto.com/allenamenti-alternativi/): Scopri Nuovi Modelli di Esercizio Hai mai sentito dire che la varietà è la chiave per il successo? Bene, quando si tratta di fitness, questa affermazione è più vera che mai.  Benvenuto in questa guida emozionante, in cui esploreremo insieme alcuni dei più efficaci allenamenti alternativi, il segreto dietro i fisici tonici e il benessere. Siamo qui per offrirti una passeggiata guidata attraverso questo universo stimolante. Dall’EMOM all’HIIT, dal TABATA all’AMRAP e oltre, sveleremo i segreti dietro ogni acronimo misterioso, spiegandoti come funzionano e come possono far progredire la tua forma fisica. Ecco il bello: non solo ti diremo cosa […]
- [VUOI UN ALTRO BUON MOTIVO PER ALLENARTI?](https://annaberto.com/vuoi-un-altro-buon-motivo-per-allenarti-secondo-alcune-ricerche-lattivita-fisica-ci-rende-piu-felici/): Secondo alcune ricerche, l’attività fisica ci rende più felici Talvolta, bastano 15 minuti di allenamento per cambiare l’andamento dell’intera giornata Per alcune persone, allenarsi è già parte integrante della propria routine quotidiana da anni. Si svegliano, si preparano, ed escono per andare in palestra, a camminare, oppure a correre. C’è chi ama il pilates, lo yoga, chi balla, chi pratica sport di squadra… E poi c’è chi non ha mai capito come queste persone siano tanto motivate! Sebbene mantenersi attivi sia fondamentale per il controllo del peso e per la salute generale del corpo, ci sono molte più buone ragioni […]
- [Il Cimitero dei Vestiti Che Non Abbiamo Mai Indossato: un'esplorazione del Minimalismo nell'Armadio](https://annaberto.com/il-cimitero-dei-vestiti-che-non-abbiamo-mai-indossato-unesplorazione-del-minimalismo-nellarmadio/): Ti è mai capitato di aprire il tuo armadio e sentirti sommerso da un caos di vestiti che sembra non avere fine? In un’epoca in cui l’abbondanza sembra essere la norma, ci ritroviamo spesso a navigare nell’oceano dell’accumulo, sperando che tra quelle pieghe nascoste si nasconda finalmente ciò che desideriamo indossare. Ma cosa succederebbe se ti dicessi che c’è un modo per liberarti da questo sovraccarico e ritrovare chiarezza nel tuo spazio e nella tua mente? Nel corso di questo articolo, esploreremo insieme il concetto di minimalismo associato al campo dell’abbigliamento e scopriremo come può trasformare il tuo modo di […]

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- [Anica prova](https://annaberto.com/anica-prova/): https://annaberto.com/wp-content/uploads/FTGEst_Spot_Villa-Valmarana-v3_1_1.mp4 CONSULENZA ONLINE Italian Soul. Quality Leather. 40 anni d’esperienza nella lavorazione della pelle per arredamento e design d’interni. Chi Siamo Anica® (“anima italica”) incarna un percorso quarantennale di esperienza e tradizione italiana nella lavorazione della pelle per arredamento.Dal 1980 selezioniamo esclusivamente i migliori pellami europei, ideali per la realizzazione di arredamento in pelle di alto livello. Le nostre collezioni offrono pelle per arredamento naturale, durevole e raffinata, perfetta per divani, poltrone e complementi su misura.Grazie ai nostri servizi di fornitura e consulenza specializzata, supportiamo la clientela internazionale nella scelta dei rivestimenti in pelle più adatti agli interni.
- [prova anna progetti](https://annaberto.com/prova-anna-progetti/): @Balsakstudio 2024 Digital solution Menu Creative Studio Brand Identity 2024 GARAGE DESIGN ANICA LEATHER AILIV NOVAC IDFOX META ESCAPE ECOHOUSE MICHELE MOSCON ESCAPE SHOT VERO NAILS ASFALTI BARIZZA MEXPLAY ELITRAINER GFS SOLUTIONS ALPS BLOCKCHAIN SEDEO ITALIA
- [prova GD](https://annaberto.com/prova-anna-2/): Edit Content Click on the Edit Content button to edit/add the content. La direzione creativa della tua azienda STRATEGIA DESIGN Guidiamo le aziende in ogni fase del loro percorso creativo e comunicativo. Dal primo passo all’ultimo dettaglio. Qual è la tua direzione creativa? Garage Design NEVER STOP IDEAS Idee che danno valore alla tua impresa. Garage Design nasce per dare forma e struttura alla visione delle aziende.In un mercato saturo di comunicazione, la differenza la fa una guida chiara, creativa ed efficace.Siamo al tuo fianco in ogni fase: analizziamo, progettiamo e realizziamo strategie di comunicazione visiva che portano risultati concreti.Perché […]


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